Etropole.info

Новини за Етрополе

  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Начало Полезно За вашето здраве 31 май - Световен ден без тютюнопушене

31 май - Световен ден без тютюнопушене

Предотвратяването на тютюнопушенето и контролът върху тютюна вече са приоритетни цели на здравната политика на страните-членки на Европейската общност.

 
Важно е да се  редуцира употребата на тютюневи изделия и да се подобри здравето на мъжете и жените по целия свят, като мерките включват и защита от пасивното тютюнопушене и излагането на тютюнев дим на работните места.
Решили сте да престанете да пушите, но не знаете как да започнете. Мотивацията и подготовката са ключа към Вашия успех. За пореден път предстои да бъде отбелязан 31 май - Световният ден без тютюнопушене – един добър повод да вземете правилното решение – отказ от никотиновата зависимост.

Ето няколко конкретни стъпки, които ще ви помогнат:
1. Дайте си откровен отговор на въпроса “Защо пуша?” Формулирайте основанията си за отказ от тютюнопушенето и запазете списъка през следващите няколко месеца.
2. Определете деня, в който ще спрете да пушите. Споделете със семейството и приятелите си и поискайте тяхната подкрепа.
3. Помислете как ще ангажирате вниманието и ръцете си през следващите дни – намерете си ново занимание или развлечение.
4. Запознайте се с техники за релаксация, спортувайте, разхождайте се сред природата.
5. Избягвайте определени моменти и ситуации, които са свързани с тютюнопушенето /напр. пушене на цигара с първото кафе сутрин/. Променете временно навиците си. Избягвайте посещението на места, където се пуши.
6. Изхвърлете цигарите и запалките, скрийте пепелниците.
7. Вместо да пушите - изяжте пресен плод или зеленчук, дъвчете дъвка без захар.
8. Приемайте много течности –билкови чайове, плодови и зеленчукови сокове, слабо минерализирани води.
9. Спестете парите, които бихте похарчили за цигари. Направете си с тях подарък.
10. Ако Ви е нужна допълнителна подкрепа и съвет, обърнете се към специалист в ”Кабинет за отказване от тютюнопушене” към РЗИ – Софийска област. Лекар и психолог ще Ви консултират за преодоляване на никотиновата зависимост.


 Вярвайте в себе си!

Бъдете убедени, че ако искате истински – ще успеете!

Посещения: 1278
Коментара (0)add comment

Напиши коментар
Тази тема е заключена. Не може да пуснете коментар.

busy